PROGRAM

おとなプログラム(おとな会員)

自分らしさの実現。
楽しんで運動できるプログラムを
多数ご用意しております。

TRAINING トレーニング

プール・ジム・スタジオで、健康づくりのトレーニングが可能です。自分のペースで自分らしくご利用ください。

  • ランニングマシン

    ランニングマシン

    ジム

    ランニングマシンで、姿勢・身体の歪みを直していきます。レベルも自分に合わせて調整可能なので、自分のペースでご利用いただけます。

  • エアロバイク

    エアロバイク

    ジム

    バイクを使って効果的に脂肪を燃焼させることができます。ペダルを漕ぐだけなので、運動が苦手な方にもおすすめのトレーニングです。

  • ラットプルダウン

    ラットプルダウン

    ジム

    背中を鍛えるマシントレーニングです。男性は逞しい逆三角形の後背筋、女性はスレンダーで綺麗な後ろ姿を手に入れることができます。

  • ストレッチ

    ストレッチ

    ジム

    2階にストレッチできるマットがあり、リラックス・リフレッシュできる空間です。トレーニング前後に休憩できるスペースもございます。

  • 水中ウォーキング

    水中ウォーキング

    プール

    水の特性を利用し、関節への負担を和らげ、下半身の筋力アップ・持久力アップができます。初心者の方でもゆっくりと歩ける歩行プールです。

  • スイミング

    スイミング

    プール

    スイミングは体に余分な負担をかけないため、ケガの心配も軽減されます。フリー開放の屋内プールで水泳や水中ウィーキングなどご自分のペースでご利用ください。

LESSON レッスン

プール・スタジオでは、みなさまに楽しんでいただける様々なレッスンをご用意しております。年齢を問わず初心者から参加いただけますので、まずはお気軽にお申し込みください。

POOL

プール

  • ウォーキング&ジョギング
    初心者OK

    ウォーキング&ジョギング

    水の抵抗を利用して下半身の筋力アップ・持久力アップを目指します。

  • アクアビクス
    初心者OK

    アクアビクス

    ラテンダンスを中心に、ヒップホップ、アラビアンなど、様々なダンス要素を取り入れたダイナミックなダンスプログラムです。ダンス好きにはおすすめのプログラムです。

  • まったくはじめて
    初心者OK

    まったくはじめて

    泳ぐことに少し抵抗がある方へお勧めのレッスンです。水に慣れてない方でも安心してご参加いただけます。

  • 初級スイム
    初心者OK

    初級スイム

    初心者向けのスイミングレッスンです。コーチが丁寧にレッスンいたしますので、まったく初めてで水に慣れていない方でもご安心して参加いただけます。

  • 中級スイム

    中級スイム

    25m以上を泳げるようになるためのクラスです。上手に泳げるように親切・丁寧にアドバイスします。

  • 腰痛改善ウォーキング
    初心者OK

    腰痛改善ウォーキング

    腰痛の再発防止・予防・改善を目的とし水中ストレッチと筋力強化及び全身のリラクゼーションを行います。

  • ファイト500

    ファイト500

    クロールを中心に30分間で500mを泳いでいくレッスンです。

  • 上級スイム

    上級スイム

    持久力・スピードをあげることを目的としたレッスンです。(700m~1000m)

  • マスターズスイム

    マスターズスイム

    4泳法をとり入れながら健康増進・競泳技術の習得、また競技会の参加を目標とされている方にもお勧めです。

STUDIO

スタジオ

  • エアロビクス
    初心者OK

    エアロビクス

    リズムに合わせて楽しく踊るダンスレッスンです。年齢を問わず参加いただけ、経験に合わせたコースもご用意。初心者の方でも安心してご参加ください。

  • ZUMBA(ズンバ)
    初心者OK

    ZUMBA(ズンバ)

    ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作された、ダンスフィットネスエクササイズです。パーティーにいるような感覚で年齢、性別問わず誰でも楽しんでいただけます。

  • リトモス
    初心者OK

    リトモス

    ラテンダンスを中心に、ヒップホップ、アラビアンなど、様々なダンス要素を取り入れた、ダイナミックなダンスプログラムです。ダンス好きにはおすすめのプログラムです。

  • フラダンス
    初心者OK

    フラダンス

    ハワイで生まれた伝統的な民族舞踊で、手や身体の動きで、自然や気持ちを表現します。幅広い年代に親しまれている心豊かになれるクラスです。

  • ヨガ
    初心者OK

    ヨガ

    呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎが目的です。姿勢改善の初心者向けから、中級者向けのパワーヨガまで、幅広くご用意しています。

  • ピラティス
    初心者OK

    ピラティス

    元来リハビリ用として生まれたもので、身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつけることを目的としたエクササイズです。ストレスの軽減・美肌効果もあります。

  • ファンクショナルワークアウト(HIIT)
    初心者OK

    ファンクショナルワークアウト
    (HIIT)

    基礎筋力と身体機能のレベルアップを目的に、様々な筋力トレーニングを行います。健康的な体を作りたい方にはおすすめのプログラムです。

  • 健康体操・骨盤体操
    初心者OK

    健康体操・骨盤体操

    初心者の方でもできる簡単なストレッチや筋力トレーニングを中心に行います。身体のゆがみの改善も行え、健康的な体をつくります。

  • 腰痛改善ストレッチ
    初心者OK

    腰痛改善ストレッチ

    腰痛の予防・改善を目的としたストレッチクラスです。日頃溜まった疲労も、体をしっかりほぐしてリフレッシュしていきます。

  • フリーレッスン
  • ダンベルでシェイプ
  • バレトン
  • はじめてウェーブ
  • からだスッキリ
  • のびのびストレッチ
  • エアロフットセラピー

PERSONAL
TRAINING
パーソナルトレーニング

自分のお悩みや目標に合わせて的確にコーチングをして欲しい方向けに、パーソナルトレーニングをご用意いたしました。グループでもトレーニングも受け付けておりますのでお気軽にご相談ください。

パーソナルトレーニング

コーチ紹介

  • 宗 俊介

    SO SHUNSUKE

    宗 俊介

    開催時間
    月 13:00~13:40
    金 14:50~15:30

    健幸プラザ西大寺で一緒に泳ぎませんか?
    0歳~高齢者まで全ての方に水泳の楽しさを伝えます。泳げない人は存在しません。必ず泳げるようになります。
    水泳で生涯現役を目指しましょう。

    スイム
  • 日下 雅恵

    KUSAKA MASAE

    日下 雅恵

    開催時間
    水 11:20~12:00
    金 14:10~14:50

    笑顔・ありがとう・感謝 自分の中で大切な物。
    枠の外に1歩踏み出す勇気!!苦手と思っているのも自分で勝手に思っている事。
    出来ないんじゃなく今やってないだけ!楽しまなくちゃね!!

    スイム
  • 香山 百合子

    KAYAMA YURIKO

    香山 百合子

    開催時間
    月 15:10~15:50
    水 13:30~14:10

    バドミントン始めて早何十年、生涯現役を目指して日々トレーニング「やらないで後悔するよりやって後悔した方がいい」をモットーに東京オリンピック2020にも役員として参加しました。“やってみたらトレーニングって楽しい”と思いますよ!!一緒にトレーニングしましょう

    トレーニング
  • 粂 世衣佳

    KUME SEIKA

    粂 世衣佳

    開催時間
    第2木曜日 11:00~14:00

    カラダは食事と運動で変化します。
    食事によって、運動のパフォーマンスが高くなり、ダイエットも筋力アップの効果もアップします。
    年齢・性別・目的によって個々に必要な栄養があります。
    毎日の食事はどうしたらよい?子どもや家族の栄養や食事献立で困っていることはありませんか。
    お話を聞かせてください。ご相談ください。
    アドバイス&サポートさせていただきます。

    管理栄養士

料金

グループで受けてもこの料金!

パーソナルトレーニング

3,800 (税込)/ 1レッスン 40分

※プールレッスンは最大3名、スタジオレッスンは最大5名までとなります ※都度利用の方は、ジム施設利用料(¥650-)、プール施設利用料
(¥1,230-)がかかります

月1回の3ヶ月サポート!

栄養カウンセリング

3,800 (税込)/ 30分×3回

※一人一人に合わせたサポートのため、グループレッスンは行っておりません

別曜日・時間帯をご希望の方も
お気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

定員がございます。下記お電話番号より
お早めにお問い合わせください。